Кто бы во что не верил, однозначно скажут, что все в этом мире является отражением энергии. Мы получаем энергию и отдаем ее, а когда отдавать приходиться больше – мы сильно устаем. Сон – это то время, когда мы можем восполнить запасы, слегка оздоровиться и даже немного помолодеть. Но возможно это лишь тогда, когда качество сна на высоте!
Существует несколько простейших правил хорошего сна, которые помогут вам навсегда забыть о бессоннице, астении и многих других проблемах. Все решается, и мы подскажем как!
Кстати, прежде чем перейти к правилам, отметим, что они сработают лишь в тех случаях, когда вы не страдаете никакими подтвержденными болезнями, влияющими на сон. Если что-то вас беспокоит, то лучше сперва обратиться к врачу, а сменить или улучшить обстановку в спальне можно в любом случае!
Кровати свое нужное место и окружение
Кровать – центральный элемент спальни и сна, так что важно предусмотреть для нее отличное местечко, где ничто не будет отвлекать вас в этот тонкий момент восполнения энергии. В этом вопросе можно руководствоваться даже техниками фен-шуй, но, если вы не последователь древнекитайского учения, то следует придерживаться некоторых стилистических правил:
- Не вешайте над кроватью большую люстру. Вас будет постоянно одолевать чувство страха, что она вот-вот упадёт на вас;
- Также не стоит декорировать потолок в спальне балками. Излишний декор иногда может закончиться неприятностью;
- Оформлять потолок зеркалом тоже не стоит. Ученые не раз указывали на то, что спать напротив своего отражения вредно и можно просыпаться посреди ночи от ощущения, что кто-то за вами следит;
- Не надо ставить кровать близко к радиаторам, можно обжечься или от слишком высокой температуры не выспаться;
- Не ставьте кровать изголовьем к окну. Во-первых, от окна может сквозить, во-вторых, это не придаст вам чувство защищенности. Если уж решились, то вешайте на окна плотные, темные шторы;
- Ставить кровать посреди комнаты тоже не рекомендуется. Изголовье кровати обязательно должно упираться в стену. Это придаст вам чувство защищённости, стойкости;
- Не рекомендуется располагать телевизор напротив кровати, лучше вообще отказаться от ТВ в этой комнате – пусть здоровье будет и вовремя сна и перед ним.
Купите добротные шторы
Нет ничего хуже, чем слепящее утреннее солнце, светящее прямо в глаз по утру. Особенно, это раздражает, если окна выходят на Восток, а вставать рано вам не нужно.
В Петербурге каждый год в Белые ночи жители начинают поголовно страдать от недосыпа. В этом случае шторы просто незаменимы! Качественный сон возможен лишь тогда, когда у вас в спальне создана полная темнота, что называется, «хоть глаз вырви».
Тишина или подходящие для сна звуки
Многие лучше засыпают только в полной тишине, а кому-то нужны звуки природы. Здесь лучше всего попробовать разные варианты и понять, что вам подходит лучше всего. Если у вас есть умная колонка, то ее можно настроить на включение звука, например, дождя в определенное время суток – это очень удобно.
Ну а что касается тишины, то здесь каждому свое. Лучше закрыть дверь и окна, чтобы не пускать раздражители в свою опочивальню.
Позаботьтесь о качественном постельном белье
В частности, важно приобрести удобную подушку с одеялом. Эти предметы лучшим образом должны способствовать вашему сну. Рекомендуем анатомическую подушку и умное одеяло, которое будет подстраиваться под температуру тела и создавать самые комфортные условия для сна.
Ну а само постельное белье должно быть мягким и удобным, помогать коже дышать. Самый лучший вариант – это шелк, ну а если у вас нет средств на полный комплект постельного белья, то ограничьтесь наволочкой. Она оказывает наилучший эффект на качество кожи: не дает появляться заломам, не вытягивает из нее влагу, а еще помогает при проблемах с акне и другими кожными заболеваниями.
Купить такую наволочку по отличной цене можно здесь!
Ах да, не забудьте о том, что постельное белье должно вызывать еще и эстетическое удовольствие! Рекомендуем подбирать комплекты из качественных материалов и в единой стилистике. Лучше всего выглядят темные ткани с белым кантом – стильно и очень уютно.
Качественный сон – это ваша зона ответственности! Обеспечить себя отличным отдыхом вполне реально, если не забывать про эти простые рекомендации и правила. Мы проверили все это на собственном опыте, так что можем смело заявить – все это работает.
